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春节后如何调理假期综合症
更新:2019-02-11 09:57:05         来源: 威尼斯人038058com(038058.com)          访问次数:
1、调整心态面对上班
   积极地调整生活内容和作息时间,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物,改善情绪,消除恐惧。可考虑将工作环境布置得更为温馨一些,使自己有一个较为愉悦的心情。
2、调整饮食清理肠胃
    假期结束以后,适当地吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,能有效缓解身体的疲劳感,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。还有一个好办法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
3、调整生物钟告别疲劳

    对于上班一族,最重要的是要把自己的作息时间调整过来,要让生物钟的运转与平时一致,与正常的工作需要相适应,否则不仅自己不舒服,还会耽误工作,影响效率。长假结束前应该注意休息,不要再安排过多的活动,做一些适当的身体锻炼,最好晚上早一点睡觉,以保证充足的睡眠。                                                                                                                                   

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